tendinitis en la mano

Ejercicios para evitar la tendinitis por usar el Celular

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Ejercicios para evitar la Tendinitis

¿Qué es tendinitis? Inflamación de un tendón debida, generalmente, a un golpe o a un esfuerzo excesivo.

 

En México casi un millón de personas padecen esta enfermedad (tendinitis) que se caracteriza por la inflamación y dolor en los tendones de los dedos debido al uso excesivo, principalmente en el teléfono móvil. Conozca cinco ejercicios sencillos que le ayudarán a cuidar sus manos y evitar este lacerante mal.

 

* De 15 – 20 repeticiones por ejercicio.

 

EJERCICIO 1

  • Coloque los brazos al frente.
  • Estire todos los de ambas manos.
  • Apriete los dedos en forma de puño de modo que el dedo pulgar quede encima de los demás.

 

EJERCICIO 2

  • Coloque los dedos pegados al cuerpo.
  • Agitar ambas manos de 1 lado al otro.

 

EJERCICIO 3

  • Estire ambos brazos al frente.
  • Mueva la manos de arriba hacia debajo de tal manera que los dedos queden de modo perpendicular al brazo.

 

EJERCICIO 4

  • Extienda los brazos hacia el frente.
  • Cierre ambas manos en forma de puño.
  • Mueva las manos en  forma de semicírculos hacia dentro y hacia afuera.

 

EJERCICIO 5

  • Junte las palmas de las manos.
  • Coloque  ambos brazos a la altura del pecho de modo que las palmas queden debajo del cuello.
  • Mueva despacio los brazos hacia arriba y  hacia abajo.

 

¿Qué te parecieron estos ejercicios para la tendinitis?, ¿Te resultaron útiles?… Cuéntanos en los comentarios

 

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