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10 Tips para mantener la salud y bienestar (sugerencias prácticas)

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Ten objetivos siempre positivos, motivadores, específicos y alcanzables.

Te compartimos 10 tips que seguramente mejoraran tu estilo de vida a corto y largo tiempo.

  • Tip #1: Transforma los pensamientos negativos en positivos y optimistas.
  • Tip #2: Centra tu mente y relaja tu cuerpo en situaciones de estrés.
  • Tip #3: Comunícate de manera sana y asertiva con los demás.
  • Tip #4: Fortalece tus relaciones y demuestra afecto
  • Tip #5: Ayuda a los demás. Te mantiene animado, te hace sentir útil y con un propósito.
  • Tip #6: Mantén el buen humor y sonríe siempre. Minimiza las tensiones y ayuda a ver las dificultades con otra perfectiva.
  • Tip #7: Ten objetivos siempre positivos, motivadores, específicos y alcanzables.
  • Tip #8: Nutre tu vida espiritual. Mantén alguna practica que te de paz, armonía y alegría.
  • Tip #9: Haz ejercicio. Practica algún deporte.
  • Tip #10: Ten algún hobby como pintar, bailar, escribir, etc.

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El color de los vegetales y sus propiedades

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 El color que tienen las hortalizas, verduras y frutas no es casualidad, en dependencia de este podemos saber si es un vegetal rico en ciertos nutrientes o en otros.

 

Aprende a identificar las propiedades de un vegetal por su color y sus beneficios para tu salud.

 

  • Verde:

Tiene luteína, un antioxidante que refuerza la visión. También tiene potasio, vitamina C, K y Ácido Fólico.

 

  • Naranja:

Ayudan a tener una buena visión, mantener la piel sana y reforzar el sistema inmunológico, ya que poseen mucha vitamina c y bitacaroteno.

 

  • Rojo:

Contienen muchos fitoquímicos como el licopeno y antiocianinas que mejoran la salud del corazón y disminuyen el riego de cáncer.

 

  • Violeta:

Tienen antioxidantes y fitoquímicos que combaten el envejecimiento, disminuyen el riesgo de cáncer y preservan la memoria.

 

  • Blanco:

Los altos niveles de potasio y fitoquímicos ayudan a reducir los niveles de colesterol, bajar la presión arterial y la prevención de diabetes.

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5 remedios caseros con limón

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¿Sabías Que? El limón es una fuente natural de vitamina C, un gran antioxidante y limpiador de toxinas.

Te  compartimos 5 remedios caseros con limón que pueden ayudar a  mejorar tu calidad de vida.

 

  • Mal Aliento:

Mal aliento en un vaso de agua caliente agrega el jugo de limón y bebe. Esto te ayudará contra el sarro y a eliminar el mal aliento. Debes enjuagar bien tu boca para eliminar el ácido que puede dañar tus dientes.

 

  • Reumatismo:

Parte un limón y masajea con la mitad las áreas donde sientas dolor.

 

  • Problemas digestivos:

Después de la comida y la cena bebe una taza de té de hojas de limonero. Para aliviar malestares después de una comida pesada  bebe agua caliente con jugo de un limón.

 

  • Uñas:

Blanquea tus uñas introduciendo tus dedos en el jugo de un limón dos veces al día (introducir los dedos en el zumo de limón un par de veces al día). Esto te ayudará a eliminar las manchas amarillas.

 

  • Lombrices:

Hierve en una taza de agua ralladura de un limón durante 5 minutos y un diente de  ajo. Cuela y bebe la infusión

 

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10 razones para consumir las semillas de Chía

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Las semillas de chía son la mejor fuente de Omega-3

  1. Sus Omegas-3 ayudan a proteger el corazón.
  2. Ayudan a luchar contra la depresión y la ansiedad.
  3. Ayudan a mejorar la calidad y profundidad del sueño.
  4. Ayudan a mejorar el tránsito y proteger el sistema digestivo.
  5. Ayudan a controlar los niveles de colesterol.
  6. Excelente fuente de proteínas para los vegetarianos.
  7. Ricas en fibras aliadas contra las ganas de picotear.
  8. Ricas en calcio y fósforo, esenciales para la estructura de los huesos y dientes.
  9. Ricas en vitaminas B y Omegas, esenciales para mantener una piel sana y bonita.
  10. Ingrediente original de deliciosas recetas.