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Consejos para eliminar el flúor del organismo (100% natural)

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Consejos para eliminar el flúor del organismo

¿Sabías Que? Es importante eliminar el flúor del organismo para tener una vida saludable.

¿Por qué es tóxico el flúor?

El flúor no es un metal pesado, en realidad se trata de una sal soluble. El flúor es necesario para la vida en dosis ponderales (mínimas).

 

Consejos

  • Terapia Quelante (arcilla, zeolita, chlorella)
  • Estimular el sistema endocrino con la exposición del sol
  • Eliminas por el sudor con saunas y ejercicios
  • Desintoxicar el hepático y renal

 

Consumir

  • Tamarindo, Cilantro, Lecitina, Pectina, Vitamina C, Calcio – Magnesio, lodo (Alga Kelp)
  • Beber abundante agua de calidad

 

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La diabetes y el deporte (recomendaciones importantes)

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La diabetes y el deporte

¿Sabías Que? El  ejercicio disminuye el riesgo de padecer diabetes en un 60%.

  • El ejercicio forma parte del tratamiento integral de la diabetes junto con la dieta y el tratamiento farmacológico.
  • Las personas con diabetes de ben modificar su tratamiento medicamentoso y/o la dieta para adaptarse a la práctica deportiva.

 

1 hora ► Quemas de 40 / 60 hidratos de carbono

En general en una  hora de deporte quema entre 40 y 60 gramos de hidratos de carbono. Para compensar debes aumentar la ingesta de hidratos + disminuir dosis de antidiabéticos orales o insulina.

 

Beneficios del ejercicio

  • Previene la diabetes en personas predispuestas. Disminuye el riesgo de padecerla en un 60%.
  • En personas con diabetes. Aumenta la sensibilidad a la insulina mejorando el control con menos medicación.
  • Mejora la circulación cardiovascular y ayuda a prevenir las complicaciones de la diabetes.
  • Favorece el control de peso, de la hipertensión y de la hiperlipemia.
  • Aumenta el metabolismo basal, lo que también ayuda al control de peso.
  • Mejora el tono muscular y la densidad ósea, disminuyendo los riesgos de lesiones como fracturas.

 

Precauciones si hay complicaciones

  • Es importante descartar la existencia de contraindicaciones que puedan impedir o dificultar la actividad física, como retinopatía o neuropatía.

 

Hipoglucemias e hiperglucemias

Se debe adaptar la pauta del tratamiento a la práctica del ejercicio para evitar hipoglucemias y de tratamiento. ► El médico debe dar pautas claras de prevención de hipoglucemias y de tratamiento:

Azúcares de absorción rápida de inicio, seguido de hidratos de absorción lenta.

  • Disponibilidad de glucagón.
  • Realización de controles de glucemia antes, durante y después del ejercicio.
  • A veces el ejercicio produce hiperglucemia, bien por el estímulo de hormonas de estrés (anaeróbico), mas raramente por la aceleración de la absorción de la insulina (aeróbico).
  • No hacer deporte con glucemias  superior a 300mg/dl.
  • En personas propensas a la cetosis, no practicarlo si es superior a 250 mg/dl.

 

Frecuencia y tipo de ejercicio recomendado

150 minutos / semana ► 5 sesiones de 30 minutos / semana.

  • Si no hay contradicciones: 150 minutos /  semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada – intensa.
  • Al menos 5 sesiones / semana de 30 minutos: nadar, correr, aerobic, montar en bicicleta, artes marciales, deporte de equipo, bailar, etc.

 

Especialmente para diabetes tipo 2:

+ Si no hay complicaciones, además:

3 sesiones / semana de ejercicio anaeróbico, de fuerza, con la participación de todos los grandes grupos de músculos.

 

¿Qué te parecieron estas recomendaciones para ejercicios en personas con diabetes?… Cuéntanos lo que piensas en los comentarios.

Frutos secos ¿Por qué es necesario su consumo?

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Frutos secos ¿Por qué es necesario su consumo?

¿Sabías Que? Consumir habitualmente frutos secos mantiene el equilibrio lipídico del organismo.

Te compartimos este excelente artículo sobre los frutos secos y porque es necesario e indispensable que formen parte de tu alimentación diaria.

 

¿QUE CONTIENEN Y PORQUE CONSUMIRLOS?

  • 40% – 60% →  Lípidos
  • 15% – 25% → Proteínas (ricos en arginina)
  • 5% → Agua (bajo contenido)
  • 15% → Glúcidos (excepto la castaña)
  • 5% – 15% →Fibra (sobre todo insoluble)
  • Vitaminas y minerales (hierro, calcio, magnesio, cobre, fósforo, selenio, zinc, vitamina E, vitamina B y ácido fólico).

 

RECOMENDACIÓN

  • 3 – 5 raciones a la semana (ración 25gr : 1 puñado de frutos secos – 4 nueces)

 

OTRAS PROPIEDADES

  • Consumir habitualmente frutos secos mantiene el equilibrio lipídico. Su grasa se considera de calidad ya que es instaurada y rica en ácido oleico y linoléico.
  • La castaña a diferencia del resto contiene alto contenido de glúcidos y bajo contenido de lípidos.
  • El aceite de cacahuetes contiene 50% de ácido oleico (considerado aceite de calidad, similar al aceite de oliva).
  • Protegen de enfermedades cardiovasculares (disminuyen el colesterol).

 

CONTIENEN

  • Antioxidantes (eliminan los radicales libres)
  • Fotoquímicos (potencian la acción de otros nutrientes)
  • Esteroles (compiten contra el colesterol)

Así que te invitamos a consumir frutos secos, que le hacen mucho bien a nuestra salud y son una excelente fuente de vitaminas.

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Ejercicios para evitar la tendinitis por usar el Celular

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Ejercicios para evitar la Tendinitis

¿Qué es tendinitis? Inflamación de un tendón debida, generalmente, a un golpe o a un esfuerzo excesivo.

 

En México casi un millón de personas padecen esta enfermedad (tendinitis) que se caracteriza por la inflamación y dolor en los tendones de los dedos debido al uso excesivo, principalmente en el teléfono móvil. Conozca cinco ejercicios sencillos que le ayudarán a cuidar sus manos y evitar este lacerante mal.

 

* De 15 – 20 repeticiones por ejercicio.

 

EJERCICIO 1

  • Coloque los brazos al frente.
  • Estire todos los de ambas manos.
  • Apriete los dedos en forma de puño de modo que el dedo pulgar quede encima de los demás.

 

EJERCICIO 2

  • Coloque los dedos pegados al cuerpo.
  • Agitar ambas manos de 1 lado al otro.

 

EJERCICIO 3

  • Estire ambos brazos al frente.
  • Mueva la manos de arriba hacia debajo de tal manera que los dedos queden de modo perpendicular al brazo.

 

EJERCICIO 4

  • Extienda los brazos hacia el frente.
  • Cierre ambas manos en forma de puño.
  • Mueva las manos en  forma de semicírculos hacia dentro y hacia afuera.

 

EJERCICIO 5

  • Junte las palmas de las manos.
  • Coloque  ambos brazos a la altura del pecho de modo que las palmas queden debajo del cuello.
  • Mueva despacio los brazos hacia arriba y  hacia abajo.

 

¿Qué te parecieron estos ejercicios para la tendinitis?, ¿Te resultaron útiles?… Cuéntanos en los comentarios

 

Ejercicios para evitar y contrarrestar los efectos de la tendinitis provocada por… Click to Tweet

La diabetes (los riesgos)

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Te compartimos los principales riesgos a tener en cuenta sobre la diabetes:

  • Historial familiar
  • Falta de ejercicio
  • Dieta no saludable
  • Sobrepeso

Diez millones de personas son diagnosticadas cada año con diabetes tipo 2.

“Si piensa que puede correr riesgo haga que le examinen.”

Leche de Avena (Excelente fuente de nutrientes)

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¿Sabes como preparar Leche de Avena? Te enseñamos !

Las leches vegetales son una alternativa vegetariana muy saludable. Contiene gran concentración de vitaminas, minerales, calcio y ácidos grasos esenciales.

El tiempo de vida de refrigeración es de 48 – 72 horas.

 

INGREDIENTES

  • 4 tazas de avena
  • 4 tazas de agua
  • Endulzantes naturales (miel de abeja, dátiles, piloncillo, azúcar mascabado) y extras (canela, extracto de vainilla) al gusto.

PREPARACIÓN

Previamente: Remoja la avena durante 6 – 8 horas.

  • Paso 1
    – Vierta la avena remojada con el agua de remojo + 1 taza de agua.
    – Elije un extra
    – Elije un endulzante natural
    – Licua TODO hasta logar una mezcla homogénea
  • Paso 2
    – Colar
    Se puede colar en:
    – Manta de cielo (se consigue en cualquier tienda de telas).
    – Bolsa para lechada (Se compra en tiendas orgánicas)
    – Colador fino

Que te pareció esta receta para preparar leche de avena… Cuéntanos en los comentarios.

Beneficios de beber agua caliente + Combinaciones

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¿Sabías Que? Beber agua caliente refuerza el sistema inmunológico.

Te compartimos esta excelente guía sobre los beneficios de beber agua caliente y sus diferentes combinaciones con limón y jengibre.

Ideal en ayunas | Temperatura de un té | En traguitos

 

Opción 1 – Agua Caliente

  • Ayuda a la eliminación de grasa
  • Favorece la digestión
  • Desintoxica en ayunas
  • Elimina líquidos retenidos
  • Despeja vías respiratorias
  • Relaja el sistema nervioso
  • Favorece la función de eliminación mediante evacuación
  • Limpia la piel

 

Opción 2 – Agua Caliente + Limón

  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Alcaliniza
  • Elimina los líquidos retenidos
  • Refresca el aliento
  • Limpia la piel (lo mismo que sin limón)
  • Favorece la digestión

 

Opción 3 – Agua caliente + Limón + Jengibre

  • Previene el cáncer de colon
  • Ayuda con nauseas
  • Previene resfriados
  • Disminuye migrañas y síntomas premenstruales
  • Elimina líquidos retenidos
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Favorece la digestión

 

¿Conoces otros consejos sobre este tema? … Compártelos

¿Tienes un antojo? ¡La solución definitiva!

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¿Tienes antojos? No sufras más, te compartimos estos rápidos pero efectivos consejos para controlarte. ¡Repite esto cada vez que se te antoje algo!

  • Toma un vaso grande de agua (a veces el hambre se confunde con sed).
  • Cómete una fruta (te quitará el antojo con algo dulce mientras te nutres).
  • Tómate un té (de manzanilla/tila esto calmará tu ansiedad y te hará decidir mejor).
  • … y si todavía tienes antojo, ve por él y escoge lo menos malo.

No consumas demás… SE CONSIENTE con tus decisiones.

¡Repite esto cada vez que se te antoje algo!

 

¿Conoces otras formas de controlar el antojo? … Comparte

Beneficios de beber 1 vaso de agua para tu Salud

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Te compartimos 3 excelentes beneficios de  beber un vaso de agua para tu salud.

  • 1 vaso de agua 30 minutos antes de comer ayuda a mejorar la digestión.
  • 1 vaso de agua después de despertar ayuda a activar los órganos internos.
  • 1 vaso de agua antes de dormir ayuda a evitar un derrame cerebral.

¿Tienes otros consejos?… Compártelos