Frutos secos ¿Por qué es necesario su consumo?

Sin comentarios
Frutos secos ¿Por qué es necesario su consumo?
5 (100%) 5 votos

Frutos secos ¿Por qué es necesario su consumo?

¿Sabías Que? Consumir habitualmente frutos secos mantiene el equilibrio lipídico del organismo.

Te compartimos este excelente artículo sobre los frutos secos y porque es necesario e indispensable que formen parte de tu alimentación diaria.

 

¿QUE CONTIENEN Y PORQUE CONSUMIRLOS?

  • 40% – 60% →  Lípidos
  • 15% – 25% → Proteínas (ricos en arginina)
  • 5% → Agua (bajo contenido)
  • 15% → Glúcidos (excepto la castaña)
  • 5% – 15% →Fibra (sobre todo insoluble)
  • Vitaminas y minerales (hierro, calcio, magnesio, cobre, fósforo, selenio, zinc, vitamina E, vitamina B y ácido fólico).

 

RECOMENDACIÓN

  • 3 – 5 raciones a la semana (ración 25gr : 1 puñado de frutos secos – 4 nueces)

 

OTRAS PROPIEDADES

  • Consumir habitualmente frutos secos mantiene el equilibrio lipídico. Su grasa se considera de calidad ya que es instaurada y rica en ácido oleico y linoléico.
  • La castaña a diferencia del resto contiene alto contenido de glúcidos y bajo contenido de lípidos.
  • El aceite de cacahuetes contiene 50% de ácido oleico (considerado aceite de calidad, similar al aceite de oliva).
  • Protegen de enfermedades cardiovasculares (disminuyen el colesterol).

 

CONTIENEN

  • Antioxidantes (eliminan los radicales libres)
  • Fotoquímicos (potencian la acción de otros nutrientes)
  • Esteroles (compiten contra el colesterol)

Así que te invitamos a consumir frutos secos, que le hacen mucho bien a nuestra salud y son una excelente fuente de vitaminas.

Frutos secos ¿Por qué es necesario su consumo? Click to Tweet

¿Qué te pareció este artículo?… Déjanos tus comentarios

Te gusto este artículo... ¡COMPARTELO con tus amigos!

Contenido relacionado

Lea también:  5 remedios caseros con limón