Dieta para la Colitis (100% natural & saludable)

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Dieta para la Colitis (100% natural & saludable)
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“La alimentación y dieta para la colitis debe ser muy balanceada, alta en proteínas, carbohidratos complejos, granos enteros y grasas buenas.”

La colitis es una inflamación del intestino y se produce con más frecuencia en las mujeres que en hombres. La nutrición juega un papel fundamental, ya que ayuda a optimar las defensas del organismo, evitando así la deshidratación, desbalance de electrolitos y pérdida de nutrientes.

La comida para la colitis debe ser balanceada, alta en proteínas, carbohidratos complejos, granos enteros y grasas buenas. Esta dieta para la colitis le ayudará a responder esta simple interrogante ¿Que comer con colitis?, y además le brindará la energía necesaria para que usted se sienta bien y con más energía.

Recomendaciones para prevenir la Colitis

  • Tome suficiente líquido. Aproximadamente de 8-10 vasos al día para mantener al cuerpo hidratado y evitar el estreñimiento(ideal en una dieta para la colitis).
  • Multivitamínico. Algunas personas deben ingerir un suplemento o multivitamínico para sustituir los nutrientes perdidos en caso de diarrea.
  • Dieta rica en fibra. Cuando no esté en crisis aumente el consumo de fibra en la dieta. La fibra dietética ayuda a mejorar los movimientos intestinales y la digestión. Es recomendable ir aumentando la fibra poco a poco y probar tolerancia.
  • Alimentos fuente de fibra: frutas y vegetales con cáscara, granos enteros, leguminosas, cereales integrales, nueces, entre otros.
  • Prefiera sus vegetales cocidos. Elimine los vegetales crudos de su dieta para la colitis, ya que requieren de mayor digestión. Evite vegetales crucíferos como el repollo, brócoli, coliflor, col de Bruselas.
  • Haga comidas pequeñas y frecuentes. Lo ideal es hacer 3 comidas y 2 meriendas pequeñas al día.
  • Incluya proteína. Intente incluir proteína en cada tiempo de comida como carnes magras, pollo, pescado, quesos bajo en grasa, huevo, entre otros. Si usted es vegetariano incluya productos lácteos y proteínas vegetales (soya) para reemplazar los nutrientes de las carnes, pescados y pollo.
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Limite al máximo el consumo de estos alimentos en la dieta para la colitis:

  • Cafeína (Gaseosas, café, té negro, té verde)
  • Leche (lactosa)
  • Alcohol
  • Frijoles, lentejas y garbanzos (probar tolerancia)
  • Brócoli, coliflor, col de Bruselas, ajo, repollo, cebolla
  • Embutidos grasos
  • Carne roja
  • Comidas rápidas y frituras
  • Picante
  • Palomitas de maíz
  • Chocolate
  • Nueces y semillas
  • Frutas secas o deshidratadas

Recomendaciones si se encuentra en “Crisis”

Si usted está en crisis, evite en su dieta para la colitis aquellos alimentos que usted conoce que le generan molestias, incluyendo la lista anterior…

  • Siga una dieta baja en fibra. Consuma máximo – 15 gramos por día y prosiga una dieta baja en residuos para facilitar al colon un descanso y así minimizar los síntomas. Algunos alimentos que puede consumir son: yuca o camote, puré de papa, pasta, arroz blanco, pan blanco, galletas simples, jugo de manzana, gelatina, papaya, verduras cocidas, banano entre otros. Evite en lo posible vegetales crudos y elimine la cáscara de las frutas ya que son altas en fibra.
  • Evite el azúcar. Si tiene diarrea es recomendable evitar el azúcar, ya que puede aumentar la intensidad de la diarrea por la fermentación.
  • Elimine la lactosa. Prefiera leche deslactosada, de soya, almendra o arroz, a cambio de leche de vaca regular. De preferencia elimine el queso, yogurt y helados (alimentos colitis prohibidos).

Alimentos que previenen la colitis

Se ha demostrado que estos alimentos ayudan con el manejo de la colitis:

  • Jugo de ciruelas o ciruelas secas: son una excelente fuente de fibra soluble. No consumir más de 2 vasos al día porque el sorbitol puede producir más gases e inflamación.
  • Manzana: contiene fotoquímicos (flavonoides y polifenoles) que tienen un poder antioxidante. Es fuente de fibra, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.
  • ¿Que dieta me recomiendan para la colitis?Psyllium: es un suplemento de fibra soluble que ayuda a mejora la digestión y evita el estreñimiento. Consuma el psyllium con al menos 2 vasos de agua.
  • Probióticos: ayudan a conservar el balance intestinal permitiendo una mejor función digestiva. Fortifican el sistema de defensa previniendo infecciones intestinales, puede encontrarlos en el yogurt.
  • Prebióticos: Los prebióticos son carbohidratos no absorbibles, no digeribles y fermentables por las bacterias de colon (tipo de fibra soluble). Favorecen la acción de los probióticos y ayudan a evitar el estreñimiento.
  • Omega 3: puede incluir aceite de pescado, pescados azules (salmón, sardinas, atún, anchoas), semillas de linaza, aceite de canola o soya, ya que posee un poder antiinflamatorio.
  • Aloe vera: ayuda a disminuir los síntomas de colon irritable. Puede ayudar a eliminar los residuos y las bacterias dañinas, desintoxicando el cuerpo. Desarrolla las defensas del organismo. Puede consumir cápsulas de áloe vera o jugo de áloe vera.
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