Dieta para hipertensos (personas con hipertensión)

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Dieta para hipertensos (personas con hipertensión)
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Si sufres de hipertensión es muy probable que las recomendaciones de este artículo (dieta para hipertensos) sean de gran ayuda para ti.

*Importante: “Evita alimentos ricos en sal y reduce la ingestión de la misma”

Como sabemos que hablar de una dieta para hipertensos es algo que requiere una gran responsabilidad, hemos tomado la decisión de darte unas pautas básicas sobre los tipos de alimentos que debes desechar de tu dieta y cuáles son los que debes incorporar a tu alimentación habitual. A partir de ahí, es responsabilidad tuya acudir a un especialista que te guíe y te oriente con una dieta para la hipertensión concreta en función de tus necesidades.

Alimentos que debes descartar en una dieta para controlar la hipertensión

A continuación vamos a darte una relación de algunos elementos que no deben aparecer en tus comidas si quieres tener la hipertensión bajo control.

  • Dieta para hipertensosEn primer lugar, y ya sabemos que es un tópico, la sal debe desaparecer por completo de todas y cada una de tus comidas.
  • Asimismo, todas aquellas comidas precocinadas, incluso las más saludables como ensaladas y verduras, no deben formar parte de tu dieta ya que tienen un alto contenido en sal.
  • Por último debes tener bajo control la ingesta de carnes y pescados ahumados ya que el proceso de ahumado incorpora mucha sal.

 

Qué debes incluir en tu dieta para hipertensos

Esta lista de alimentos que te vamos a proponer debes tenerla siempre presente para poder confeccionar tu propia dieta para hipertensos.

  • Las especias deben aparecer en tu dieta ya que son un buen sustituto de la sal. De este modo, tanto la carne, el pescado, el arroz o la pasta puede ser aderezado con estos condimentos. Valga como ejemplo algunos que aportan mucho sabor como la pimienta, el orégano o el perejil, entre otros.
  • Los alimentos ricos en fibra deben ser también los protagonistas. Para ello, puedes escoger las frutas y verduras que todos conocemos o hacerte con las variedades integrales de algunos clásicos como pueden ser la pasta o el arroz.
  • Por último, y para aquellos que piensan que los hipertensos no pueden comer cosas apetitosas, decir que puedes recurrir a todo tipo de frutos secos, eso sí, naturales y sin sal, para dar un toque de sabor, por ejemplo, a tus desayunos, a tus meriendas o a tus ensaladas.
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Dicho todo esto, ya solo depende de ti, hacer un buen uso de estos alimentos, los cuales, te recomendamos que los introduzcas en tu alimentación habitual bajo la supervisión de un endocrino ya que será él el que conozca a la perfección la cantidad que debes tomar de cada uno de ellos.

¿Qué te pareció esta dieta dieta para hipertensos?, ¿Conoces otro tratamiento de la hipertensión arterial?.Cuéntanos en los comentarios.

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