Dieta para adelgazar (Guía para bajar de Peso)

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Dieta para adelgazar (Guía para bajar de Peso)
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¿Sabías Que? Una dieta para adelgazar “base”, te puede servir como guía para otras alternativas que tú mismo puedes crear según tus gustos.

De entre todas las existentes, la dieta para adelgazar es una de las más demandadas ya que en momentos muy concretos del año, sobre todo en verano, nos sirve para reducir algunos centímetros de nuestra silueta y perder esos kilos que no solo son problemáticos a nivel estético, sino que también son perjudiciales para nuestra salud. Es por ello por lo que no solo te vamos a orientar para que sepas la importancia de esta dieta para perder peso sino que te vamos a dar un ejemplo de cómo podría ser una manera básica de afrontarla.

 

¿Por qué es importante una dieta para adelgazar?

A pesar de que se puede pensar que este tipo de dietas son importantes para mejorar nuestro físico, tenemos que decir, sin ningún género de dudas, que eso es lo de menos ya que el hecho de estar en nuestro peso ideal es beneficioso para los siguientes aspectos que no debemos perder de vista si queremos tener un nivel de vida óptimo.

  • Dieta para mujeres embarazadasAntes de nada hay que decir que la premisa más importante de poder perder algo de peso es el hecho de sentirse más sano de lo que uno estaba antes. Y es que no es la estética lo que tenemos que ver únicamente.
  • Asimismo, nos va a ayudar a tener más vitalidad por lo que, aunque pueda ser algo trivial, seguramente nuestros familiares prefieran tenernos activos y así poder tener una vida más activa y plena.
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Pero, ¿es sencillo confeccionar una dieta para bajar algo de peso de manera efectiva?

La respuesta es un sí rotundo. Para ello, te vamos a ofrecer una alternativa básica, es decir, una dieta para adelgazar base, que te pueda servir como referencia para otras alternativas que tú mismo puedas crear ya que en la variedad está el gusto.

Desayuno. La comida más importante del día

Así es. Ten en cuenta que cuando abordamos el desayuno es posible que llevemos hasta 10 horas sin haber ingerido alimento alguno por lo que tenemos que comer lo suficiente para comenzar el día. Para ello, lo ideal sería tomar un tazón de leche de unos 250 ml, el cual, acompañaremos con cereales bajos en azúcar. Para terminar, no tenemos que tener reparos para comer una pieza de fruta como pueda ser un energético plátano.

 

Media maña. Un tentempié es la clave

Esto hay que tenerlo muy claro. No debemos dejar de hacer nuestras 5 comidas diarias por lo que a estas horas lo mejor es tomarse una infusión de té rojo, por ejemplo, o un yogurt desnatado para no ingerir calorías vacías.

 

Almuerzo. Recargando las pilas

Toda dieta para eliminar peso y grasa que se precie tiene que tener un buen almuerzo. El nuestro, en concreto, constará de una buena ensalada verde que contendrá lechuga, tomate y cebolla y la completaremos de una pieza de pescado azul, por ejemplo atún, siempre cocinado a la plancha para no caer en la tentación de cocinarlo con ningún tipo de grasa. Para terminar, una manzana o 50 gramos de fresas nos vendrían de perlas.

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Merienda. Poco y sano

Al igual que a media mañana, podemos llegar hasta la cena sin apenas hambre con una infusión o 75 gramos de pechuga de pavo baja en grasa. Ideal para recuperar algo de energía de un modo sano.

 

Cena. Lo justo para dormir bien

En la cena lo tenemos muy claro ya que nuestra dieta para adelgazar debe tener verduras a la plancha o cocidas como judías verdes o zanahorias a las que le podremos añadir un poco de pimienta negra para darle algo de sabor adicional. De postre, sin problemas, podemos tomar 100 gramos de uvas o una rodaja de melón o de sandía. Dos frutas muy bajas en grasa.

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